お腹すっきり肉体改造計画

Archive for January-2007

正月くらいはハメを外してもイイじゃない

大晦日からおせち料理を食べはじめて、食っちゃ寝、食っちゃ寝、を繰り返している。

ダイエットはどうした？…という声が聞こえてきそうだが、正月くらいは欲望の赴くままに過ごしてもイイじゃないっ！

確かに腹のサイズは、この3日間で確実に成長したように見える。

ただ年末進行の激務に耐えられたのは、この「のんべんだらり」とした瞬間を待ち望んでいたからなのだ。

だからちょっとくらい、自分にご褒美をあげてもイイじゃない…と本日3杯目の雑煮をズルズルとかき込む。

こりゃ月末まで、体重計には乗れないなぁ。

しかし、正月まで自分を厳しく律してダイエットしている人っているのだろうか？

僕はそこまでストイックにはなれない。

せめて正月とお盆は、ラマダン明けのように、思いっきり食いたい。

（出版業界は、正月前に年末進行、お盆前にお盆進行というハンパないハードスケジュール期間があるのだ。この期間は、毎回、過労で倒れる者や失踪する者が出現する）。

だって、そんなご褒美がないと、ハードスケジュールに心が折れてしまいそうだから…。

昼食は春雨で決まりっ！

とりあえず食生活から改めなくっちゃ…ということで、会社での昼食をすべて春雨に切り替えた。

ところでコンビニで春雨を物色していて驚いたのだが、商品のラインナップがめちゃくちゃ豊富なのね。

とりあえず一通り食べてみようと、全種類買ってみましたよ。

早速お湯で戻して食べてみたところ、味もしっかりしているし、ボリューム感もある。

これでローカロリーなら、なかなかイイよね…とラベルに書かれているカロリー表記をチェックすると、商品の種類によってカロリーはバラバラということが判明。

さっき食べた海鮮味の春雨だと179kcalと、ナイスなローカロリーぶりだけど、お肉が入った春雨などは、カップヌードルとほとんど変わらないカロリーだった。

う～ん、購入前にしっかりカロリーをチェックしておかなければ…（←当たり前）。

ところで春雨を食べてから、まだ2時間ほどしかたっていないのだが、もうお腹がグーグーと鳴ってきた…。

筋トレ復活も衰えた体に愕然！

食事療法だけでは、充分なダイエット効果は得られない。

特に僕が目指しているは「腹筋が6つに割れたモテボディ」だから、筋トレなど運動は必須だろう。

昨年はちょこちょこと腕立て伏せや腹筋をしていたが、年末から仕事が忙しくなり、今ではすっかり放置モード。

そこで昨晩、腕立て伏せと腹筋を復活させてみた。

以前は両方とも30回はこなせていたんだけど、なんと15回程度で息があがってしまうという体たらく。

年末年始の暴飲暴食は、確実に僕の体を蝕んでいたようだ…。

いまからでも遅くない！なんとか夏までにモテボディをゲットするために、バンバン筋トレに励むぞ～。

ところで問題はこのモチベーションをどこまで維持できるか、だ。

だって、腹筋や腕立て伏せって、基本的にツマラナイんですもの（←いっちゃったよ…。でも本当に楽しくないよね。楽しんでやっている人はマゾだと思う…）。

なんか楽しんでできるトレーニング法はないかなぁ。

思い切ってジムに通うか、悩んでいる今日この頃だ。

ウォーキングでダイエット

一日のほとんどをイスに座って過ごしているので、慢性的な運動不足に陥っている。

筋トレばっかりしていても、基礎体力を養うのは難しいと思うので、最近はもっぱらウォーキングに励んでいる。

ウォーキングといっても本格的なものではなく、たとえば、地下鉄を利用するときは、最寄り駅ではなく、隣の駅まで歩いてみる…といった程度。

都内だと、駅と駅の間隔も短いので、ウォーキングをするにはちょうどいい距離感だ。

やたらとお腹が空くのが難点だが、運動せずに食べるよりも、運動して食べるほうがよいのは明白。どっちにしても食べるんだから。

で、先日、調子に乗って、某地方都市で「隣駅までウォーキング」を敢行したのだが、酷い目にあった。

線路沿いを歩いたのだが、いつまでたっても隣の駅が見えてこないのだ。

ようやく蜃気楼のように駅が見えたときは、すでに歩き始めて1時間近くが経過していた。

地方都市の駅と駅の間隔は、都内の3倍以上はあるので気をつけましょう…という教訓を得た。

ダイエットに迷いが生じる

常々ダイエットをしたいとはいってはいるが、肉を落としたい部分は、お腹や腰のあたりだけなのだ。

腕や足は、むしろ痩せている（筋肉がないだけだが）部類なので、食事療法よりも体を筋肉質に変えることに主眼を置いたほうが良いのでは…と最近思うようになった。

腕と足がガリガリで、お腹の部分だけがポッコリとしている…。まるで地獄図の餓鬼のような体型で、みっともないこと甚だしい。

これで食事療法だけを続けていくと、お腹はスッキリすると思うが、全体的にガリガリ貧弱君になることは想像に難くない。

思うに、お腹以外は痩せているのだから、食事はしっかり食べて、運動する機会を増やしたほうが良いのではないか？

僕はそんなに大食いではないので、筋肉質なモテボディをゲットするには、むしろその方が適していると思う…。

などと、色々と迷いながらダイエットをしていると、なんだか壮大な人体実験をしているような気分になってくる。

ひとまず食事量は少し減らすに留めておいて、運動量をアップさせる方向で、様子を見てみよう。

納豆ダイエット不祥事発覚で納豆専門店の行方は？

「あるある大辞典2」…やっちゃったね。

納豆ダイエット、眉唾ものの内容だったけれど、全国のスーパーで納豆が品薄になるなど、反響はハンパではなかった。

もともと健康に良い食べ物として知られていただけに、のせられてしまった人が多かったようだ。

テレビにしたがって、せっせと1日2食を食べていた人のなかには「騙された」と憤慨している人も多いようだが、むしろ健康にはよいことなので、個人的には「まぁいいじゃん」と思う。

もちろん、公共放映でウソを流したことに対する問題は、まったく別の話だけど。

納豆製造業者のなかには、品薄を受けて増産した在庫がダブつき、困窮しているところもあるという。

世間の評価って、すぐに変わってしまうからね…。

ところで、事務所の近所に納豆を専門に扱う食堂があるのだが、今回の報道で閑古鳥が鳴いていないか心配になって出かけてみた。

店内に入って驚いたのが、むしろ報道前よりお客さんで賑わっていたこと。

納豆専門店に集うような納豆好きにとっては、多少のマイナスイメージは関係なかったようだ。

銭湯で同じ腹を持つ友人とバッタリ

僕は風呂好きで、温泉や銭湯通いをライフワークにしているのだが、基本的にはひとりで出かけることにしている。

なぜなら、腹が突き出たみっともないボディを、知り合いに見られたくないからだ。

昨日も、いつものようにお気に入りのスーパー銭湯に出かけたところ、運悪く友人にバッタリあった。

裸の付き合い自体は厭わないのだが、やはり友人の視線はぽっこりした僕のお腹に…。

そして「いや～、意外と腹が出ているね～」と、切れ味鋭い言葉を浴びせられた。

僕は服を着ていると、痩せ型に見られるため、特に与えるギャップが激しいのだ。

しかし、いくら友人とはいえ、そんな直球すぎる言葉を投げつけることはないでしょう…。

ただ友人も僕と同じ30代。僕に負けないくらい、立派なお腹の持ち主になっていた。

それからは「突き出た腹」談義になったが、やはり30代を迎えると、腹が出てくる人が増えるようだ。

友人は諦めムードだったが、僕はその姿を見て、自分だけは20代のボディを取り返して見せると、決意を新たにしたのだった。

体重が80キロ台に突入

毎月恒例のデータ計測だが、今回は正月のツケが出たのか、体重がついに80キロ台に突入してしまった…。

ダイエット宣言をした11月よりも増えているんですけど…。

※11月は79.1キロ

体重　80.2（78.5）

BMI　24.8（24.2）

体脂肪率　22.3（23.9）

※（）内は前月の数値

なぜか体脂肪率は減っていたが、体重が79キロと80キロじゃ、印象にずいぶんと違いがある。

たしか目標では、今月計測時には3キロ減を実現しているハズだったのだが、まったく達成できていない。

ただ、これでも正月当時よりは、いくらか体が軽くなったような気はするのだ。

つまり正月は余裕で80キロオーバーだったということか…。

う～む、お雑煮恐るべし、だ。

気になる肉体年齢は、前回計測時と同じく41歳のままだった…。

しかし正月の暴飲暴食のリバウンドは取り返している感があるので、順調にいけば来月は30代の肉体年齢になっているはず。

たぶんね…。

お腹の様子は前月と変わりナシ…

月末恒例の「腹写真」公開の時間がやってきました…。

はい、今回も前月と変わりなく、ポヨポヨとたるみきった汚いお腹のまま。

これでもゴハンを食べる前なので、いつもよりは引っ込んでいる状態なんですよ。

食後は食べた分がそのまま腹の肉に換算されるようで、もっと太鼓のように腹が突き出てくるのだ。

最近は、ゴハンを食べるとズボンのボタンがとまらなくなるので、外出先では極力食事をしないようにしているほど。

もちろん、家にいるときは、お腹がゆったりとしたジャージを着用。

あぁ、写真を見るたびに、過去の不摂生を目の前に突き立てられている気がする…。

来月は、なるべくお腹がフラットな状態になるように、コツコツ努力するとしよう。

毎回、汚い写真を見せられて、迷惑している人もいるかと思うし…。

しかし、どう見ても、この腹が腹筋で6つに分かれている姿が想像できない…。

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