お腹すっきり肉体改造計画

ところてんを昼食に

ダイエットフードとして、色々な本に取り上げられているのが「ところてん」。

テングサを煮出した汁を固めたもので、カロリーゼロ、食物繊維豊富という素晴らしい食べ物だ。

ちなみに俺はこれまで、ところてんをほとんど食べたことがなかった。

ダイエットという観点で見ないと、かなり地味な食べ物だからね。

わざわざ好んで食べる人も少ないのでは…と思う。

しかし、ダイエットに活用できるとなれば話は別。

早速、近所のスーパーで数種類の商品を買ってきた。

食べた感想は、基本的に無味無臭なので、「たれ」の味しかしないというのが正直なところ。

だから決して美味しいとは思わないのだが、別にまずくもないので、続けることは苦にならないだろう。

でも、今後の課題として、単調な味はなんとかしたいところ。

恐らく、毎日食べ続けていれば、確実に飽きるだろう…。

「たれ」の代わりに、サラダ用のドレッシングなどをかけて工夫したいと思う。

ただドレッシングも、美味しいものは意外とカロリーが高かったりするので要注意だ。

唐辛子と羊肉が肥満対策に効くらしい

最近は、本に載っているダイエット法でも、「食事関連」のものを重視するようになった。

だって、仕事柄、睡眠時間や運動不足の改善は、あまり望めそうにないもの…。

で、食事系のダイエット法に的を絞って調べていると、唐辛子と羊肉が肥満対策にマッチするという情報をゲットした。

もちろん、この2つ以外にも、ダイエットに適した食品はあった。

数ある食品のなかから、なぜこの2つをチョイスしたかというと、答えは俺の好物である「火鍋」にある。

火鍋とは、唐辛子のスープでラム肉をしゃぶしゃぶのようにして食べる中国料理だ。

ダイエットに効く食材がメインに使われており、しかも好物。

そして火鍋には、たっぷり野菜も入っているので、栄養のバランスも問題ないはずだ。

よし、俺はこれから、火鍋しか食べない！

そう決心して、早速、火鍋を食べにいった。

相変わらず美味くて満足したが、このダイエット法の欠点が早速明らかになった。

ひとつは、毎日外食していたらフトコロが破綻するということ。

もうひとつは、ビールを飲みすぎて、結局カロリーオーバーしてしまうということだ…。

火鍋を食べていると、ビールがメチャクチャおいしくなるので、ダイエットをする必要がない人は、ぜひお試しあれ…。

お茶を飲んでダイエット！

事務所では、もっぱらコーヒーを愛飲しているが、疲れてくると砂糖を入れて甘～くしたくなるのが難点。

ここのところハードワークで常に疲れているので、コーヒーはいつも砂糖ダボダボ状態だ。

これはイカンということで、飲み物は砂糖を含んでいないものにチェンジすることになった。

どうせならと、ダイエットにも効果があるという「黒烏龍茶」と「ヘルシア緑茶」をチョイス。

しかし前者が140円、後者が170円（地元スーパー価格）と、ちょっと値が張るのが弱点だ。

とりあえずまとめ買いをしてきたので、当分は両者を飲むことになりそう。

でも、コーヒーと違って眠気防止効果がないのがツライな（緑茶は多少あるかも…だが）。

このブログを書いている時点で、「どうしても寝てはいけないスクランブル状態」が30時間ほど続いているのだが、まぶたが下がってしょうがない。

おマメでダイエット！

先週の土曜日は節分ということで、大量のマメを食べた。

大豆はご存知の通り、ダイエットにも非常に効果的な食べ物。

たとえば某サイトによると、大豆に含まれるペプチドは、血清コレステロールを低下させるだけではなく、脂肪を燃焼させる効果もあるという。それだけではなく、大豆の脂質に含まれるレシチンは、善玉コレステロールを増やす効力もあるそうな。

ペプチドやレシチンがどんな物質であるかは知らないけれど、ここまで具体的に紹介されると「なんだかご利益がありそう」と思ってしまうのが人の常。

結果として「あるある大辞典」のように騙されてしまうパターンもあるかも知れないが、シロートに難しいことは分からないので、とりあえずこれからは口が寂しくなったらマメを積極的に食べることに決定。

オヤツ代わりにマメ…、なんだか年寄りになった気分がするが、ダイエットのためなら何でもするよ、俺は。

ということで、早速コンビニにマメを買いにいったのだが、節分前にはあれほど並んでいたマメが、棚から一切姿を消していた…。

仕方がないから、ふじっ子の「おまめさん」を買ってきた。

加工品はご利益が薄そうだけど…。

昼食は春雨で決まりっ！

とりあえず食生活から改めなくっちゃ…ということで、会社での昼食をすべて春雨に切り替えた。

ところでコンビニで春雨を物色していて驚いたのだが、商品のラインナップがめちゃくちゃ豊富なのね。

とりあえず一通り食べてみようと、全種類買ってみましたよ。

早速お湯で戻して食べてみたところ、味もしっかりしているし、ボリューム感もある。

これでローカロリーなら、なかなかイイよね…とラベルに書かれているカロリー表記をチェックすると、商品の種類によってカロリーはバラバラということが判明。

さっき食べた海鮮味の春雨だと179kcalと、ナイスなローカロリーぶりだけど、お肉が入った春雨などは、カップヌードルとほとんど変わらないカロリーだった。

う～ん、購入前にしっかりカロリーをチェックしておかなければ…（←当たり前）。

ところで春雨を食べてから、まだ2時間ほどしかたっていないのだが、もうお腹がグーグーと鳴ってきた…。

正月くらいはハメを外してもイイじゃない

大晦日からおせち料理を食べはじめて、食っちゃ寝、食っちゃ寝、を繰り返している。

ダイエットはどうした？…という声が聞こえてきそうだが、正月くらいは欲望の赴くままに過ごしてもイイじゃないっ！

確かに腹のサイズは、この3日間で確実に成長したように見える。

ただ年末進行の激務に耐えられたのは、この「のんべんだらり」とした瞬間を待ち望んでいたからなのだ。

だからちょっとくらい、自分にご褒美をあげてもイイじゃない…と本日3杯目の雑煮をズルズルとかき込む。

こりゃ月末まで、体重計には乗れないなぁ。

しかし、正月まで自分を厳しく律してダイエットしている人っているのだろうか？

僕はそこまでストイックにはなれない。

せめて正月とお盆は、ラマダン明けのように、思いっきり食いたい。

（出版業界は、正月前に年末進行、お盆前にお盆進行というハンパないハードスケジュール期間があるのだ。この期間は、毎回、過労で倒れる者や失踪する者が出現する）。

だって、そんなご褒美がないと、ハードスケジュールに心が折れてしまいそうだから…。

クリスマスは誘惑がいっぱい

カロリー無視の外食生活っ！

早くもリバウンド！

たくましい体を手に入れるため、筋トレに着手！

毎日歩くようになって、少しずつ体力がついてきたような気がする。
突き出た腹を引っ込めるためだけなら、ウォーキングだけで十分かも知れないが、僕が目指しているのは筋肉質なモテボディ。
そこで、引き締まった二の腕と腹筋を実現するべく、そろそろ筋トレに再チャレンジすることにした。

前回の筋トレは運動不足から、悪夢のような筋肉痛を引き起こした。
多少は運動をするようになったとはいえ、まだまだ油断は禁物。
そこで、腕立て伏せ、腹筋とも回数を決めて実行することにした。
最初はそれぞれ、30回ずつでスタートだ。

たった30回と思う人もいるだろうけど、中年に片足を突っ込んでいる身には、これでも結構高いハードル。
夏までにモテボディを手に入れたいので、桜が咲く頃には100回程度はこなせるようになりたいところ。
そして夏はセミのような腹筋を、ビーチで披露…。
たくましい両腕には、美女がぶら下がっている。
そんなことを考えながら、ニヤニヤと二の腕をさすっていると、隣席の同僚がそそくさと席を立った。

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