お腹すっきり肉体改造計画

ついにジムに通うことを決意！

ウォーキングをしたり、腕立て伏せや腹筋などの筋トレをしたり、代謝のいい筋肉質な体を作り上げようと日々努力しているのだが、運動の負荷が少なすぎるのか、なかなか体に変化が見られない。

また、これらの運動は単調なので、忙しいときやヤル気がないときは、ついついサボってしまいがちだ。

これでは、なかなか筋肉質な体を作るのは、難しいだろう…。

ハードで、それでいて、楽しい運動はないのか？

色々考えて出した結論は、ジムに通うこと。

なにやらジムに通っている友人に聞くと、色々と趣向を凝らしたエクササイズがあって、飽きずに体を鍛えられるという。

たかが運動するのに、ジムなんて…と、これまで考えていたが、ダイエットの効果が一向に現れない現状、プロの力を借りるしかあるまい。

早速、インターネットを駆使して、いくつかのジムのホームページをチェックしてみた。

ビジターとして、「お試し」で利用できるところも多いようなので、休みの日にでも色々なジムを訪れてみようと思う。

ここらで本腰を入れて頑張らないと、当初予定していた、夏までにモテボディを作り上げることが実現できそうにないからね…。

草野球ダイエット

運動不足を解消するために、野球チームを結成することにした。

チームのメンバーは、俺と同じく運動不足なライターたち。

メンバー全員、体力がまったくないから、恐らく試合をしても、まともなゲームにはならないだろう。

まずは基礎体力を養うべく練習から…ということで、草野球のメッカ、多摩川に集まった。

しかし、ライターという時間にルーズな人種の集団ゆえ、集合時間にグラウンドに着いたのは、俺一人という有様。

そして、全員揃ったのが1時間後。

タバコを吸いながら世間話をしていると、さらに1時間経過。

ようやく重い腰を上げて練習を始めたが、30分もせずに全員バテる始末。

そして、そこから打ち上げと称して、居酒屋で乾杯。

う～ん、ダイエット目的で野球チームを結成したのに、これじゃますます太りそうな気がする…。

とりあえず、半年後には試合ができるように、人並みの体力を養うことにしよう。

しかし、それまでメンバーが飽きずに練習を続けるかが問題だ…。

みんな、常に締め切りに追われていて、時間が合わないのも難点。

今日だって、メンバー中、半数が徹夜明けだったからね…。

運動不足を実感

ダイエットに取り組んでから、早くも5ヶ月目。

食事面に関しては、そこそこ自制できていると思うのだが、運動量については仕事柄、なかなか確保できないのが現状だ。

そんな運動不足を実感したのが、先週、仕事仲間とした草野球。

野球はスポーツのなかでも、かなりの得意分野…だったはずなのだが、守備の際、ちょっと打球を追うだけで、息切れをする始末。

なんだか反射神経もかなり衰えているようで、打撃もバットにボールがかすりもしない体たらく。

どうやら、思っていた以上に、肉体が退化していたようだ。

カロリーを効率よく消費するために、代謝のいい体を作るのは、ダイエットの基本。

代謝のいい体＝筋肉質な体…だから、いまの俺が、いくら食事制限をしても痩せられないわけだ。

食事制限の前に、まずはダイエットに向く体をつくることが先決といえそうだ。

しかし、毎日机の前にかじりついているので、なかなか体を動かすことも、ままならない。

ウォーキングでダイエット

一日のほとんどをイスに座って過ごしているので、慢性的な運動不足に陥っている。

筋トレばっかりしていても、基礎体力を養うのは難しいと思うので、最近はもっぱらウォーキングに励んでいる。

ウォーキングといっても本格的なものではなく、たとえば、地下鉄を利用するときは、最寄り駅ではなく、隣の駅まで歩いてみる…といった程度。

都内だと、駅と駅の間隔も短いので、ウォーキングをするにはちょうどいい距離感だ。

やたらとお腹が空くのが難点だが、運動せずに食べるよりも、運動して食べるほうがよいのは明白。どっちにしても食べるんだから。

で、先日、調子に乗って、某地方都市で「隣駅までウォーキング」を敢行したのだが、酷い目にあった。

線路沿いを歩いたのだが、いつまでたっても隣の駅が見えてこないのだ。

ようやく蜃気楼のように駅が見えたときは、すでに歩き始めて1時間近くが経過していた。

地方都市の駅と駅の間隔は、都内の3倍以上はあるので気をつけましょう…という教訓を得た。

筋トレ復活も衰えた体に愕然！

食事療法だけでは、充分なダイエット効果は得られない。

特に僕が目指しているは「腹筋が6つに割れたモテボディ」だから、筋トレなど運動は必須だろう。

昨年はちょこちょこと腕立て伏せや腹筋をしていたが、年末から仕事が忙しくなり、今ではすっかり放置モード。

そこで昨晩、腕立て伏せと腹筋を復活させてみた。

以前は両方とも30回はこなせていたんだけど、なんと15回程度で息があがってしまうという体たらく。

年末年始の暴飲暴食は、確実に僕の体を蝕んでいたようだ…。

いまからでも遅くない！なんとか夏までにモテボディをゲットするために、バンバン筋トレに励むぞ～。

ところで問題はこのモチベーションをどこまで維持できるか、だ。

だって、腹筋や腕立て伏せって、基本的にツマラナイんですもの（←いっちゃったよ…。でも本当に楽しくないよね。楽しんでやっている人はマゾだと思う…）。

なんか楽しんでできるトレーニング法はないかなぁ。

思い切ってジムに通うか、悩んでいる今日この頃だ。

電車通勤の効果が早くも現れる！

電車通勤をはじめてから、早くも10日たった。
会社の最寄り駅から、会社までの距離が結構あり、毎日往復40分歩けるのは大きい。
実は最も近い駅を使えば徒歩5分となるのだが、積極的に運動するために、わざと別路線の遠い駅を使っているのだ。
エライでしょ。

これまでの運動不足がたたり、最初は片道20分も歩くと息が切れた。
晩秋なのに、汗だくで出勤する僕の姿は、さぞ不気味だったはずだ。
それが5日目あたりから、それほど苦にならなくなった。
これほど効果が早く現れるとは思っていなかったので、ちょっと嬉しい。

お腹の見た目も、筋肉がないのは相変わらずだが、ぽっこりしている部分は、少し目立たなくなったような気がする。
周囲からは「同じだよ」と笑われるが、例え「気のせい」でも、体が引き締まっていることを無理やり実感することは、モチベーションアップに繋がるはずだ。
そんなことを考えながらニヤニヤとお腹をさすっていると、隣席の同僚が不気味そうに僕を見ていた。

1日500メートルしか歩かない毎日…

まったく運動しない毎日から脱却するために、とりあえず電車通勤をすることにした。
いささか矛盾しているように感じられるが、実はこれまで自分はバイク通勤をしていた。
バイクは自宅の勝手口に停めていたので、歩くのは事務所近くの駐輪場から事務所までの僅かな距離。
仕事中もデスクにひたすら座っているので、1日の歩行距離は恐らく500メートル未満だろう…。

これを電車通勤に変えることで、自宅から最寄り駅まで10分、会社の最寄り駅から会社まで20分歩くことになるので、かなりの運動になるはず。
往復で約1時間。
本当は、その時間を仕事にあてたいところだが、体力をつけることで、きっと仕事の能率も上がるはず。

もちろん、もっとハードな運動で、一気に体を鍛えることも考えた。
そして実際に2日前、腕立て伏せと腹筋にチャレンジしてみた。
結果は、見事に筋肉痛。
しかも昨日より2日後の今日の方が痛いって、どういうこと！？
いまはペンを持つのも辛い状況…。
そんなこともあり、体は徐々に鍛えようと思ったのだ…。

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